گفته می شود حدود 30 تا 40 درصد ایرانی ها دچار کبد چرب هستند. کبد چرب خفیف معمولا دردی ندارد ولی وقتی درصد چربی افزایش پیدا می کند احساس درد خواهید کرد. کبد چرب به دلیل مصرف بیش از حد الکل، چاقی و عفونت، به وجود می آید. کبد چرب به دلیل انباشته شدن چربی بیش از حد در سلول های کبدی است و معمولا در نتیجه رژیم غذایی نامناسب است. علائم عبارتند از:
۱- سیب زمینی پچته شده:
سیب زمینی به نوعی غذای سالمی است که انرژی زیادی برای بدن فراهم می کند و حاوی مقدار مناسی کربوهیدرات و فیبر و همچنین ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم و منگنز است. شما می توانید به تکه های کوچک شده سیب زمینی که پخته شده است و پوست آن جدا شده کمی کره بزنید و اجازه بدهید که شیرخوار با دستان خودش آنرا برداشته و بخورد. همچنین سیب زمینی حاوی مواد مغذی و اسید امینه هایی مانند آرژینین و گلوتامین نیز میباشد که به وزن اضافه کردن سالم در کودکان کمک میکند.
۲- موز
موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه بر رشد و تقویت کودکان بسیار مفید است. موز یک منبع طبیعی برای دریافت انرژی است و حاوی ۱۰۵ کالری میباشد همچنین کربو هیدرات ها و چربی های سالم را نیز تامین میکند. شما میتوانید موز را در پودینگ، شکلات و یا هر نوع خوراکی کودکانتان بریزید.
۳- غلات پخته:
ذرت یکی از خوراکی های گروه غلات است که حاوی انرژی بالایی است. علاوه بر داشتن انژی حاوی مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین آ، B1، B5 و ویتامین C می باشد که همگی برای رشد کودک و برای مقابله با بیماری ها مفید و ضروری هستند. همچنین کلسیم و فسفر موجود در آن تاثیر چشمگیری بر استخوان‌سازی می‌گذارد؛ بنابراین مصرف آن برای کودکان درحال رشد و نوجوانان بسیار مفید است. شما می توانید ذرت را بعد از اینکه کاملاً پخته شد به شکل پوره در بیاورید و با اضافه کردن اندکی نمک، کره یا خامه (برحسب سلیقه) به کودک بدهید تا بخورد. بهترین نوع ذرت، بخارپز آن است.
واکنش به سوال
یک کودک یک ساله باید نسبت به اسمش عکس‌العمل نشان دهد و بینی، چشم‌ها و دهان و اجزای دیگر صورتش را تشخیص دهد و حتما آنها را به شما نشان دهد. ممکن است نتواند اسم این اجزا را به زبان آورد، ولی باید بتواند آنها را هم در صورت خودش و هم در صورت شما نشان دهد. ممکن است کودک هنوز نتواند زیاد حرف بزند، ولی فهم زبان در او به‌سرعت در حال پیشرفت است. اکنون او می‌تواند به سوال‌های کوتاه واکنش نشان دهد؛ مثلاً اگر بپرسید «لیوانت کجاست؟»، به آن اشاره یا نگاه میکند، یا اگر بپرسید «آب می خوری؟»، ممکن است با یک لبخند و حرکت به سوی لیوان پاسخ دهد.
اگر کودک، برادر و خواهر بزرگتر داشته باشد، این فرصت مغتنمی برای آنها هم هست، چون سعی میکنند آنچه را که او می‌کوشد بیان کند، دریابند. از کتاب‌های عکس‌دار استفاده کنید که عکس‌های بزرگ، روشن و واضح داشته باشند. هر بار که برایشان کتاب می‌خوانید بپرسید: «می‌توانی سگ را پیدا کنی؟ سگ چه میگوید؟»
درک مفاهیم
با پیشرفت قدرت درک کودک، خواهید دید که برداشت او از جهان پیرامونش رو به افزایش خواهد رفت. اکنون اگر عکس سگی را در کتاب ببیند، آن را به سگی که در پارک دیده ارتباط میدهد و کم‌کم می‌فهمد که اگرچه سگ‌هایی که می‌بیند با هم فرق دارند، ولی همگی در واقع سگ هستند. کم‌کم ممکن است مفهوم تضاد را نیز درک کند؛ مثلاً با کمک توضیحات شما، تفاوت خشک و تر، سرد و گرم، بزرگ و کوچک و داخل و خارج را درمی‌یابد.
1-رفلاکس اسید معده
چیست؟ اسید از داخل معده به سمت گلو میرود (رفلاکس میکند). این مشکل برای 20 درصد افراد بالغ حداقل یکبار در هفته اتفاق میافتد.
علائم آن. دکتر دیوید پاورا (سرپرست اسبق شورای سوزش طبیعی معده) میگوید درد یا احساس سوزش در ناحیه قفسه سینه مخصوصا در هنگام خوردن غذا یا خوابیدن بر روی شکم از علائم این بیماری است.
درمان آن. درصورتی که سالی دو تا سه بار این احساس سوزش به شما دست میدهد از دارو های ضد اسید معده استفاده کنید؛ اما اگر چند بار در هفته این اتفاق افتاد ممکن است مبتلا به بیناری رفلاکس معده (GERD) شده باشید در اینصورت به دکتر مراجعه کرده تا داروی کاهش اسید معده به شما بدهد.
2- آماس (ورم) آپاندیس
چیست؟ تورم آپاندیس (یک کیسه ی باریک انگشتی شکل که به روده متصل است). معمولا 10 درصد افراد به این بیماری دچار میشوند.
علائم آن. یک درد سخت و طاقت فرسا در ناحیه سوراخ ناف که کم کم به سمت راست قسمت تحتانی شکم میرود؛ و به مرور زمان و همچنین در هنگام پیاده روی بدتر میشود.
درمان آن. سریع به اورژانس مراجعه کرده و با عمل جراحی آنرا بردارید چراکه در صورت ترکیدن آپاندیس عفونت و باکتری های آزاد شده اعضای داخلی را تحت تاثیر قرار میدهند که بسیار خطرناک است.
3- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
چیست؟ عبارت است از عملکرد نادرست اعصابی که روده را کنترل میکنند. معمولا 20 درصد از افراد بالغ مبتلا به این سندرم هستند.
علائم آن. حالت تهوع، نفغ، اسهال یا یبوست و درد در قسمت تحتانی شکم. دکتر لورن گرسون (استادیار بخش علوم پرشکی دانشگاه استنفورد) دراین باره میگوید این علائم در هنگام کار کردن روده کاهش میابند.
درمان آن. به پزشک مراجعه کنید، احتمالا داروی ضد انقباض و تشنج تجویز میکند تا عملکرد روده به حالت عادی خود بازگردد.
4- سنگ کیسه صفرا
چیست؟ تکه هایی که ممکن است در اندازه نخود فرنگی تا توپ گلف درون کیسه صفرا (کیسه ای که به کبد و روده کوچک متصل است) قرار داشته باشند. این سنگ ها از کلسترول سفت شده و صفرا (مایعی برای هضم غذا) تشکیل شده اند و ممکن است دراثر یک برنامه غذایی چرب ویا تخلیه نشدن کامل کیسه صفرا به وجود آیند. این بیماری معمولا در بین زنان شایع تر است و اغلب 20 درصد زنان به آن مبتلا هستند.
علائم آن. دردشدید در قسمت فوقانی، وسط شکم که کم کم به سمت راست، زیر قفسه سینه میرود و بعد از خورن غذا نیز بدتر میشود.
درمان آن. اگر درد بعد از گذشت چند ساعت از بین نرفت و یا نشانه هایی از تب یا حالت تهوع مشاهده شد به دکتر مراجعه کرده تا با سی تی اسکن یا رادیولوژی وجود یا عدم وجود سنگ کیسه صفرا را تایید کند. احتمال دارد مجبود باشید تا با جراحی کیسه صفرا را بردارید.
1- درد قفسه سینه
در صورت درد قفسه سینه، سریعا به پزشک مراجعه کنید. اگر درد قفسه سینه به دلیل حمله قلبی باشد، فشار و سنگینی زیادی روی سینه احساس می شود. برخی افراد، این سنگینی را به اندازه وزن یک فیل، توصیف می کنند.
اگر تست نوار قلب مشکلی را نشان ندهد به احتمال زیاد این درد مربوط به استرس خواهد بود و باید به روانپزشک مراجعه کنید. البته هر درد قفسه سینه ای نشانه مشکل قلبی نیست.
2- حالت تهوع
اگر همراه با درد قفسه سینه، حالت تهوع هم دارید با آمبولانس تماس بگیرید. بسیاری از حملات قلبی با همین نشانه شروع می شوند و این مرحله ممکن است مرحله اولیه ای از یک حمله قلبی باشد.
3- معده درد
تشخیص اینکه این درد مربوط به معده درد و بد گوارشی است یا مربوط به قلب است، برای پزشک، دشوار است. معده درد می تواند منجر به مشکلات قلبی شود و رفلاکس معده از این جهت مشکل ساز خواهد بود.
4- عرق کردن
اگر در باشگاه ورزشی یا به دلیل گرمی هوا، عرق کنید، جای نگرانی نیست، اما اگر عرق کردن همراه با درد قفسه سینه باشد، باید با آمبولانس تماس بگیرید. بخصوص اینکه عرق سرد در ساعاتی از شب و روز که تحرک ندارید بسیار خطرناک است.
5- پا درد
اگر در هنگام راه رفتن، احساس خواب رفتگی یا گز گز شدن و سوزش در پاهای تان دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. این حالت در افراد سیگاری و دیابتی هم وجود دارد. به طور کلی سوزن سوزن شدن کف پاها نشان از یک مشکل قلبی می تواند باشد.
6- درد بازو
درد بازو به خصوص بازوی چپ، می تواند نشانه ی حمله ی قلبی باشد. بخصوص اگر پشت بازو و همراه با درد یا گرفتگی پشت کتف همان سمت باشد یکی از دلایل شروع حمله قلبی ست.
7- فک درد
معمولا همراه با حمله قلبی، درد در ناحیه فک احساس می شود. در اینصورت، سریعا به پزشک مراجعه کنید. به ویژه اگر این درد از سمت گلو به سمت فک کشیده شود.
8- احساس خفگی
احساس تنگی نفس یا درد در گلو که اغلب افراد، این را مانند احساس خفگی توصیف می کنند نیز می تواند نشانه ای از یک سکته قلبی خفیف باشد که در مراحل اولیه خود باشد. در اینصورت با آمبولانس تماس بگیرید.
9- ورم مچ پا
ورم مچ پا را نادیده نگیرید، این می تواند نشانه نارسایی قلبی باشد. قابل ذکر است که برخی داروهای فشار خون، نیز می تواند منجر به ورم مچ پا شود اما اگر فشار خون ندارید یا ورم مچ پا مربوط به آسیب عضله نیست بسیار خطرناک خواهد بود.
10- خستگی شدید
خستگی شدید در تمام ساعات روز، می تواند نشانه ی نارسایی قلبی باشد. اگر خستگی به دلیل زیاد ایستادن یا کار زیاد باشد، خستگی شما به دلیل نارسایی قلبی نیست.
1-جراحی یا بیماری
اگر اخیرا جراحی بزرگی داشته اید و یا در حال بهبودی بعد از یک بیماری جدی هستید، ریزش مو طبیعی است. بسیاری از مردم پس از یک جراحی بزرگ و یا پس از یک بیماری، سطح چشمگیری از ریزش مو را تجربه میکنند. در حالی که سطح ریزش مو ممکن است بیش از حد ظاهر شود، اما واقعا چیزی بیش از واکنش به یک رویداد خاص نیست و مو بعد از یک دوره زمانی به حالت عادی باز خواهد گشت.
2- داروها
برخی از داروهای ضد انعقاد و بسیاری از داروهای شیمی درمانی استفاده شده در درمان سرطان با علت ایجاد ریزش مو شناخته شده اند و معمولا وقتی که دارو متوقف میشود، مو به حالت عادی برمی گردد. برخی داروهای ضد افسردگی و ویتامین A بیش از حد نیز ممکن است منجر به ریزش مو شوند.
حتما بخوانید: قارچ پوست سر- تاثیر بر ریزش مو، درمان طبیعی، شامپوها، تصاویر و نکات مهم
3- عدم تعادل هورمونی
تستوسترون یک هورمون است که همه مردان درباره آن شنیده اند. این هورمون مسئول صداهای بم، رشد عضلانی و فعالیت جنسی است. هنگامی که بدن تستوسترون را به دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می کند، ممکن است ریزش مو تجربه شود. DHT با حمله و کاهش فولیکول های مو، می تواند منجر به نازک شدن مو یا ریزش آن شود.
4- مسائل مربوط به تیروئید
بیماران مبتلا به پرکاری و یا کم کاری تیروئید اغلب با ریزش مو به علت تسریع تبدیل تستوسترون به DHT مواجه می شوند. حتی افرادی که تحت درمان تیروئید قرار می گیرند از ریزش مو در رابطه با شرایط خود، ایمنی ندارند.
5- استرس
اگر تحت فشار زیادی در محل کار و یا در خانه قرار داشته باشید، ممکن است ریزش مو را تحت شرایط استرس زا، تجربه کنید. استرس فیزیکی و عاطفی بیش از حد می تواند رشد موها را به طور معمول متوقف کند، و دو یا سه ماه بعد از آن، ریزش مو دیده می شود. خوشبختانه، ریزش مو به دلیل استرس معمولا دائمی نیست.
6- آلوپسی
Alopecia areata یک بیماری است که توسط استرس ایجاد می شود. در این حالت سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند، بنابراین ریزش موها در سر و دیگر جاهای بدن اتفاق می افتد. حدود پنج درصد از افراد مبتلا به آلوپسی، تمام موهای سرشان را از دست می دهند. به طور معمول، موها رشد می کنند، اما ریزش مو مجددا اتفاق می افتد.
برخی از عفونت های قارچی می توانند باعث ریزش مو شوند. از دست دادن موها ممکن است نشانه ای از مشکل اساسی مانند دیابت یا لوپوس باشد.
1-روش پخت غذا را تغییر دهید
کاهش مقدار کلی چربی در رژیم غذایی تان کمک می کند که خطر و ریسک بیماری قلبی کاهش یابد.به جای سرخ کردن و برشته کردن موارد زیر را در نظر بگیرید:
کباب کردن
بخار پز
آب پز کردن
پختن غذا در داخل مایکرویو
بجای غذاهای پرچرب، تکه های کم چرب گوشت و همچنین محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.
2- غذای فیبردار بخورید
خوردن و مصرف مقدار زیادی فیبر به شما کمک می کند تا خطر ابتلا به بیماری قلبی و همچنین سطح کلسترولتان کاهش یابد.
بزرگسالان باید حداقل 30 گرم از فیبر را به طور روزانه مصرف کنند.
رژیم غذاییتان باید حاوی مخلوطی از منابع فیبری مختلف باشد که عبارتند از:
نان کامل، نان و غلات حاوی سبوس
میوه و سبزیجات
سیب زمینی با پوستش
جو دو سر
حبوبات مثل لوبیا، نخود و عدس
3- فعال باشید
سبک زندگی فعال بهتان کمک می کند تا سطح چربی خونتان کاهش یابد. فعالیت ها می توانند در محدوده پیاده روی و دوچرخه سواری تا فعالیت های جدی تر و مقاوم تر باشند مثل دویدن و رقصیدن.
انجام دادن ایروبیک به مدت 150 دقیقه برای هر روز هفته می تواند سطوح کلسترول خونتان را کاهش دهد. فعالیت ایروبیک به این معناست که شما آنقدری فعالیت می کنید تا ضربان قلبتان را افزایش دهید و عرق کنید.
یک روش برای اینکه بفهمیم شدت ورزش متوسط است یا خیر این است که می توانید صحبت کنید اما نمی توانید کلمات را به خوبی و به راحتی ادا کنید.
4- محصولات کاهش چربی خون (کلسترول)
اگر دکترتان گفت که چربی خون بالا دارید و می توانید آن را با رژیم غذایی کاهش دهید دیگر لازم نیست که برای کاهش کلسترول خونتان محصولات خاصی را بخرید.
غذاهایی وجود دارند که فقط برای کاهش کلسترول درست شده اند مثل ماست ها و محصولات لبنی که شامل مواد افزودنی هستند که به این مواد استرول و استانول میگویند. بعضی از شواهد نشان می دهند که این محصولات کلسترول خونتان را کاهش می دهند اما مشخص نیست که آیا خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهند یا خیر.
گروهی از افراد هستند که این محصولات برایشان مناسب نیست که این گروه شامل کودکان، زنان باردار و زنان شیرده می شوند.
5- استاتین
استاتین ها داروهایی هستند که چربی خونتان را کاهش می دهند. این داروها اغلب به افرادی توصیه می شود که بیماری انسداد شریان قلبی و همچنین بیماری قلبی – عروقی دارند یا افرادی که سوابق پزشکی خانوادگی یا شخصی آن ها نشان می دهد که احتمال وجود این بیماری ها در ده سال آینده در آن ها است. برای افراد دیگر، اولین روش برای کاهش چربی خون رژیم غذایی و فعالیت بیشتر می باشد.